Idee per realizzare un angolo per la meditazione
Sicuramente avrete sentito parlare dei vantaggi di trascorrere alcuni minuti al giorno in meditazione, fermando il vortice di pensieri e stress che ci travolge ogni giorno. Oggi vi diremo come realizzare un angolo di meditazione a casa vostra, per ricaricare le pile e ricongiungervi con voi stessi.
I benefici della meditazione
pochi minuti
Il cervello trae grande vantaggio da questa pratica, poiché rende i processi mentali più agili, stimola la memoria e ci aiuta a gestire meglio lo stress. Per quanto riguarda l’impatto a livello emotivo, la meditazione è una preziosa alleata per alleviare la depressione o l’ansia, poiché rallenta i pensieri e ci aiuta ad entrare in contatto con noi stessi.
Idee per realizzare un angolo per la meditazione
Dove creare un angolo per la meditazione
Ovviamente serve un posto tranquillo, lontano dalle zone di passaggioabbassare i livelli di stress
Come dovrebbe essere l’illuminazione?
lampade di sale
L’ordine è importante in un angolo per la meditazione?
disordine
Dovrete essere in grado di concentrarvi sul momento presente, come ci spiegano i principi di mindfullness, lasciandovi alle spalle tutte le preoccupazioni del futuro o del passato. Riuscireste a raggiungere questo stato vedendo il mucchio di roba da stirare che vi aspetta?
Vi invitiamo a creare un angolo di meditazione togliendo i mobili di mezzo, le pile di libri o qualsiasi altra cosa che possa essere una fonte di distrazione. Più lo spazio è aperto, meglio sarà.
Quali sono i colori adatti per un angolo di meditazione?
pace e relax
Il ruolo della musica
a volte aiuta a concentrarsi meglio, altre volte distrae
E i dispositivi elettronici?
Devono sparire. Le onde elettromagnetiche influenzano il nostro cervello, e questo deve essere uno spazio il più pulito possibile, sotto tutti i punti di vista.
Di cosa abbiamo bisogno per meditare?
coperta
Non vi resta che seguire il vostro intuito: candele, incenso, un’immagine che vi ispira, fiori, persino delle foto che sono significative per voi andranno bene.
Adesso che il vostro angolo di meditazione è pronto, chiudete gli occhi, inspirate, espirate e lasciate scorrere i pensieri senza soffermarvi su di loro. A differenza di quanto si possa credere, la meditazione non consiste nell’annullare la mente, ma nel lasciarla fluire, nel non giudicare e giudicarsi e nel lasciare che tutto ciò che c’è dentro di noi venga fuori.
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