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Acondicionar el dormitorio para conciliar mejor el sueño

Un buen descanso es fundamental para que podamos rendir en el día a día. Merece la pena invertir en aquellos recursos que nos puedan ayudar a conciliar mejor el sueño.

Acondicionar el dormitorio para conciliar mejor el sueño
Francisco Jiménez

Revisado y aprobado por el historiador del arte Francisco Jiménez en 08 Julio, 2020.

Última actualización: 08 Julio, 2020

El buen descanso se consigue con un buen colchón, una almohada cómoda y unas sábanas suaves. Sin embargo, el espacio influye más de lo que creemos; por eso, es momento de que valoremos distintas maneras de acondicionar el dormitorio para conciliar mejor el sueño.

Todos sabemos que el entorno en el que nos movemos influye a nivel psicológico. En el hogar, la decoración, los colores y los materiales repercuten de forma directa. Nuestro objetivo es que estemos cómodos y nos encontremos en un espacio confortable.

Cada día debemos rendir al 100%. Para ello, hay que dormir bien y levantarnos con las pilas recargadas. Pero ¿realmente estamos a gusto en casa? ¿Tiene el dormitorio los recursos óptimos como para que descansemos bien?

Uno de los mayores problemas: el exceso de luz

Acondicionar el dormitorio para dormir

Foto de Mary Whitney en Pexels

Las persianas son una buena opción para reducir la entrada de luz durante el día y la noche. Con el paso del tiempo, suelen deteriorarse y pueden romperse; por tanto, hay que escoger las mejores marcas y que ofrezcan garantía de calidad.

En el caso de que no queramos un cierre hermético, tenemos la posibilidad de colocar las cortinas de lamas. Pueden encontrarse tanto verticales como horizontales; en cuanto al material, en tela o en metal. De este modo, regulamos la cantidad de iluminación hacia el interior.

Si buscamos simplemente tamizar la luz, existen cortinas de seda o algodón finas que permiten también el acceso de aire. Dependiendo de los gustos, pueden ser más o menos tupidas, consiguiendo una reducción considerable de la claridad y favoreciendo un espacio más sosegado.

Es fundamental que tengamos el control de la iluminación natural dentro de casa.

Los colores influyen en el sueño

Dormitorio minimalista en casa
Imagen: Design photo created by freepik – www.freepik.com

Algunos colores influyen directamente en nuestra mente. Conviene saber cuáles son apropiados para pintar las paredes y acondicionar el dormitorio a nuestro gusto.

Por un lado, están los que nos activan y generan cierto entusiasmo; por otro, están los que producen tranquilidad y serenidad. Por tanto, vamos a conocer los que mejor funcionan en los interiores y cuáles son sus principales particularidades:

  1. El azul añil establece un ambiente plácido y serio como para calmar nuestro interior. En el lado opuesto, está el azul cielo, mucho más claro pero apropiado para transmitir cierta alegría y esperanza en el espíritu personal de cada uno.
  2. Los tonos terrosos, tales como el beige, marrón o el ocre, ayudan a apaciguar las sensaciones y combinan muy bien con el resto del conjunto. Dependiendo de su graduación, pueden tener más o menos fuerza y proporcionar calidez.
  3. El verde oliva es otro de los más interesantes. Siempre se ha dicho que transmite entereza y cierta quietud; además, nos relaciona con el ámbito natural, lo que nos permite sentir mayor estabilidad y contacto con el exterior.
  4. No podemos olvidarnos del blanco. Su pureza nos hace sentir que estamos en un espacio limpio y fresco. Es fácil de relacionar con otros colores que estén presentes y no genera tensión cromática, favorecienco la sensación de tranquilidad.

La mosquitera para acondicionar el dormitorio

Acondicionar el dormitorio: mosquitera

Con la llegada del buen tiempo, los mosquitos comienzan a tomar presencia en la calle. Al hacer calor, conviene tener las ventanas abiertas para que corra el aire; por eso, hay que prevenir la entrada de estos y disfrutar de la noche de forma segura.

Para ello, la mosquitera es fundamental. Las hay de distintas tipologías, pero con tener una sencilla que se instale cómodamente en las ventanas es suficiente. Sin duda alguna lo agradeceremos, ya que no hay nada más molesto que tener un mosquito en la habitación.

Para acondicionar el dormitorio, la mosquitera es una pieza fundamental que nos ayudará a conciliar mejor el sueño.

Sistema de aislamiento térmico y acústico

Rollo de aislamiento.

A continuación, nos adentramos en los componentes más complejos y costosos. Si queremos acondicionar el dormitorio de forma eficiente, conviene tener una temperatura estable donde no derrochemos la calefacción. Por tanto, un buen aislamiento térmico en los muros es recomendable.

Finalmente, hay que mencionar la posibilidad de protegernos de los ruidos del exterior. De este modo, existen los materiales aislantes acústicos que evitan la entrada de ruidos molestos; no obstante, sería conveniente que las ventanas fuesen también de gran calidad para poder dormir bien.

Diseño de un dormitorio para favorecer el descanso

Diseño de un dormitorio para favorecer el descanso

A partir de las claves que te ofrecemos tendrás un dormitorio para favorecer el descanso de una forma sencilla y práctica



  • Avery, Anthony: Ideas y trucos para el hogar, Robinbook, 1997.

Francisco Jiménez
Francisco Jiménez
Licenciado en Historia del Arte por la Universidad de Salamanca, posee conocimientos en distintas ramas del arte y la historia, concretamente en los campos del patrimonio histórico, la arquitectura, la pintura y la escultura; además, amplía su formación en el ámbito del diseño de espacios de interior, principalmente en la concepción espacial interna de las viviendas, cómo repercute la iluminación y la aplicación de las artes decorativas. En su trayectoria profesional, ha combinado sus dos grandes pasiones: la docencia en materia de arte e historia y los museos. Actualmente, trabaja como profesor de instituto y como redactor para Grupo M Contigo. Posee una amplia experiencia en el ámbito de la gestión cultural y la musealización de espacios expositivos, habiendo trabajado dentro de esta rama en el Museo del Ejército (Toledo). Sus investigaciones se centran en la comprensión de los principios fundamentales que rigen las artes, su exposición visual y su aplicación en el mundo del interiorismo. Por otro lado, ha trabajado como guía y gestor de sala de exposiciones en Romanorum Vita (La Caixa). A su vez, se especializa en la redacción de contenidos vinculados en distintas temásticas culturales y artísticas. Se considera un apasionado del cine, la música, la historia y la aplicación y desarrollo de las artes en sus distintas vertientes con presencia fundamental en las arquitecturas del presente.