Skab et privat område til dig selv derhjemme
Arbejde, socialt liv, børn, penge, nyhederne… Dette er mange af de få ting, der kan stresse dig. Hvis du har brug for et sted til at slappe af, så bliv ved med at læse. Her er et par idéer til at skabe et privat område til dig selv derhjemme.
IKEA giver dig, sammen med psykiateren Patricia Ramírez Loeffler, et par tips til at skabe et roligt hjørne i dit hjem.
Forbind med dig selv
Hyperforbundethed og tvivl er ret så almindeligt nu til dags, og det kan give dig mange forskellige, blandede følelser. Det er derfor, det er vigtigt at have et øjebliks ro, når du kommer hjem. Der er ikke noget bedre end et privat område for dig selv til at slappe af derhjemme.
Et privat og meget specielt område derhjemme
En god idé til at begynde på at forbinde med dig selv er at have et privat og specielt sted, hvor du kan koble af fra alt. Dog skal du ikke overkomplicere tingene. Det handler om at finde et stille hjørne, hvor du kan sidde for dig selv og læse eller bare koble af.
Et afgørende aspekt ved dette er at finde et sted med naturligt lys. Det kan, for eksempel, være en terrasse eller et sted nær et vindue, der lader sollys trænge ind. Du kan tilføje et par specielle objekter, der inspirerer dig og hjælper dig med at huske de gode stunder, giver dig glæde og positiv energi.
Gør dit soveværelse til et privat område derhjemme
Hvis der er et sted, der kan give dig specielt privatliv, så er det dit soveværelse. Med et par puder eller hynder kan du forvandle din seng til et komfortabelt sted, hvor du kan læse, lytte til musik eller høre en podcast.
Desuden kan du skabe et afslappende sted med en lænestol og en lampe. Du kan også bruge et lille skrivebord til at fokusere på din skrivning eller se noget på din bærbar.
“Når du dedikerer tid til bevidst hvile, så aktiveres dine neuroner godt over gennemsnittet. Det betyder, at aktiv hvile aktiverer flere neuroner. Din hjerner griber det øjeblik, når du ikke laver noget, når du ikke er opmærksom på noget eller bruger nogle af dine kognitive funktioner til at tage beslutninger eller fokusere på noget, til at regenerere, genbruge og opbevare det, der er lært. Kognitiv hvile forbedrer, ligesom søvn, dine kognitive funktioner.”
-Patricia Ramírez Loeffler-
Udvikl opmærksomhed og fokuser på dit private område derhjemme
En anden ting du kan gøre, for at finde tid til ro og forbinde med dig selv, er at lave aktiviteter, der kræver absolut fokus. Det kan, for eksempel, være yoga, meditation eller mindfulness.
Du fokuserer på det, du laver, i dette øjeblik, og glemmer alt andet, bare for et minut. Du kan skabe dette private område i dit soveværelse eller stuen med røgelse, et par aromatiske stearinlys, blomster osv… Afspil noget afslappende musik for at forsøge at lære, hvordan du kan dominere dit sind
Hvis du har børn, kan du tegne og male mandalaer med dem. De vil blive underholdt, og du vil arbejde med komplet opmærksomhed og hjernefleksibilitet.
Hvis du godt kan lide at læse, så har vi et par tips til at skabe et læsehjørne derhjemme. Det er også en god måde til at få din hjerne til at slappe af og nære dit sind med inspirerende historier. Tilføj en lænestol, lys og en smule kreativitet. Du vil se, hvor godt det ser ud.
Personlig pleje
Nogle gange har du pligter, der kan få dig til at føle dig overvældet. Dog skal du finde tid til at pleje dig selv. Der er intet bedre sted til dette end dit badeværelse. Her kan du få en spabehandling, der får dig til at stråle. Hvad med en nærende maske? En pedicure eller en manicure? Eller prøv vejledningen til at krølle dit hår!
Du er nødt til at holde alt ryddeligt og lige ved hånden i dit skab. Gør det samme og hold også dit badeværelse rent og organiseret. Det vil være en behagelig aktivitet.
“Selvom vi er sociale væsener, så vil din selvpleje, emotionelle balance og selvrespekt blive bedre, når du bruger tid med dig selv.”
-Patricia Ramírez Loeffler-